自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。
 1．全面辩证地认识评价自己。承认自己的不足，同时看到自己的长处，在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。辩证地看待问题容易使人增强信心、情绪饱满。就不会产生不必要的紧张和压力和自卑。 2．学会正确地从自身寻找原因。不是说所有问题的发生，都是自己的原因才导致的，很多事情的结果并不是做事情的人所期望的，客观原因的存在，我们无法改变，很多时候，当我们遇到不顺心的时候，我们常常会抱怨自己运气不好，甚至周围的一切都有可能成为你借口的一个点。比如，几次考试成绩都不理想，是由于自己心理素质太差，考试时紧张导致丢分过多，到底是运气不好，还是因为自己对知识的掌握不精所导致？多和人接触，多听听别人的意见，多阅读，开阔视野，就容易发现自身的原因。 3．提高自信心。遇到挫折时要正确分析其原因，找出自身的问题和差距，不要轻易否定自己， 更不要全盘否定自己，这样就能在自信心外面加上一层保护膜。遇到挫折时，坚持是 获得成功必不可少的品质，我们必须相信自己，因为失败和挫 折只会让你得到经验，而不会毁掉自信。  5．积极的自我暗示。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行， 我很穷，麻烦了，完蛋了。按以下方法来做：我是最棒的，我一定行。 我是一个大企业家。 我一定要努力，加油干。 我真是好样的。 自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 成功者是不会轻言放弃的。 想开点！何必计较这些小节。 没有失败，只是暂时还没有成功而已。 6．寻找新的兴奋点。处于劣势时，改做别的事情来分散自己的注意力。以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。  凤凰心理配图 8．自我激励。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。 9．正确选择比较对象。天外有天，人外有人，世界上永远有比自己强的，如果见谁都要比，会发现经常会输一筹，而且方方面面的事情，都有比自己好的，一比之下，简直一无是处。每个人都会有优点缺点，老是拿自己的缺点跟别人的优点比，就会越来越没有自信，自卑感会越来越强。 (责任编辑：www.exinli.net) |