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认识和应对考前焦虑

时间:2015-12-28 14:35来源:未知 作者:www.exinli.net 点击:
考前焦虑:因为害怕失败而产生的心理紧张,会出现考试怯场, 预感到即将大祸临头,这是一种缺乏客观 原因的紧张、不安、担忧。



主要反应,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程 度与现实情况很不相称。

如何应对考前焦虑:
一.不能有超越现实的强求。
二.不要牺牲睡眠时间来学习
三.不能过分要面子。高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。
四.适当参加体育活动、听音乐 、自我放松训练、登高远望、加强营养. (责任编辑:www.exinli.net)
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