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请根据自己的实际情况回答以下33个问题，其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1 分，“很不符合”记0分。各题得分相加为总分。
1、 在重要考试的前几天，我就坐立不安了。2、 临近考试时，我就拉肚子。 3、 一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、 在考试前，我总感到苦恼。 5、 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、 在紧张的温课期间，常想到：“这次考试要是得个坏分数怎么办？” 7、 越临近考试，我的注意力越难集中。 8、 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、 在考试前，我常做关于考试的梦。 11、 到了考试那天，我就不安起来。 12、 当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张地急躁起来。 13、 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、 考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、 在考试中，我的手会变得冰凉。 16、 在考试时，我感到十分紧张。 17、 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格 18、 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、 在考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。 20、 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21、 考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、 考试时，即使不热，我也浑身出汗。 23、 考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。 24、 考试时，我经常会看错题目。 25、 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26、 发现剩下的时间来不及做完全部考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。 27、 我担心如果我考了坏分数，家长或教师会严厉指责我的。 28、 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 29、 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30、 我对考试十分厌烦。 31、 只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 32、 考试不应当像在现在这样紧张的状态下进行。 33、 不进行考试，我能学到更多的知识。 考试焦虑度测验表（仅供参考） 简易评定标准： 若得分为0-24分（属“镇定），说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。 若得分为25-49分（属“轻度焦虑”），说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但这是正常的。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。 若得分为50-74分（属“中度焦虑”），说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。建议寻求心理咨询师帮助。 若得分为75-99分（属“重度焦虑”），反映该学生患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫明其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利。建议寻求心理咨询师帮助。 更多相关资讯请搜索淄博凤凰青少年心理咨询中心（www.exinli.net）或点击网站地图进入相关专题 (责任编辑：www.exinli.net) |