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戈特曼指出，父母有意识地对孩子进行情绪管理训练，可以从这五个方面着手：第一，应留意孩子细微的情绪变化。这是为了让孩子的细微情绪不至于发展变大或恶化；第二，每当孩子有情绪表达时，都能及时把握机会，因为这往往是与孩子增加亲密感，并为他进行情绪管理训练的好机会；第三，对孩子抱有一颗理解之心，倾听孩子的心声，并且让孩子感觉到你对他的在意；第四，鼓励孩子用语言表达自己的情绪，这好比是给各种情绪贴上了 “姓名标签”，可以让孩子认识到自己正在经历的是哪种类别的情绪；第五，帮助孩子培养有效控制愤怒和解决矛盾的最佳方法。 “对于孩子的情绪，我们要尽可能与他分享，但也要让孩子懂得应该如何去面对和解决，对自己的行为有明确的行为界限意识。这就是情绪管理训练的核心内容。” 戈特曼举了这个例子：在百货商场里，孩子和妈妈走散了。大人慌张失措，孩子也吓得不轻。幸好不久后，商场职员就将孩子领到妈妈跟前，妈妈在确认孩子平安无事后，一下子爆发了。 “我说没说过，让你好好跟着妈妈，千万别走丢了。你说我有没有对你讲过？看我以后还带不带你出来了！”——这位妈妈急于宣泄自己焦虑和不安的情绪，而完全没有留意到孩子的情绪变化。她的这种反应看在孩子眼里，就是妈妈在指责自己，内心甚至会冒出 “难道妈妈不希望看到我，是不是我回来了，妈妈一点也不高兴”等奇怪的想法。结果呢，无论是忍不住大发脾气的妈妈，还是一脸惊讶的孩子，都免不了陷入错综复杂的情绪当中，让重逢的幸福感不翼而飞。 要对孩子进行情绪管理训练，父母就应该先管理好自己的情绪。比如，妈妈可以表达自己的焦虑——“刚才找不到你，妈妈吓坏了，怕再也见不到你了”，让孩子知道妈妈是在乎自己的，增加亲密感；然后——“你是不是也吓坏了，可怜的孩子”，让孩子知道你是理解他的，让他也有表达情绪的机会；最后——“以后出门要紧紧跟着妈妈，别再跑丢了”，告诉孩子明确的行为界限，同时也达到了教育目的。 更多相关资讯请搜索淄博凤凰青少年心理咨询中心（www.exinli.net）或点击网站地图进入相关专题,咨询电话：13280619692 (责任编辑：admin) (责任编辑：www.exinli.net) |