什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。美国激励大师韦恩.戴尔在《正能量.实践版》中指出，正能量是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。 本书共十二部分，从主宰自己的能量入手，到爱是最大的正能量，最后落笔于一个消除负能量的人，层层递进，通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美。
 其实,愤怒情绪并不“人人都有”。它也不能解决任何问题。任何一个精神愉快的人都不愿与其为伍。愤怒情绪是一种心理病毒,它同生理病毒一样,可以使你重病缠身,一蹶不振。 愤怒的形式有勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西甚至怒目而视、沉默不语。它不仅仅是厌烦或生气,它的核心是惰性。愤怒使人陷入惰性,其起因往往是不切实际地期望大千世界要与自己的意愿相吻合。当事与愿违时,便会怒不可遏。 愤怒既是你做出的选择,又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天性反应,你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。事实上,极端愤怒是一种精神错乱——每当你气得失去自制时,你便暂时处于精神错乱状态。 愤怒情绪只会损耗你内在的正能量,从病理学角度来看,愤怒可导致高血压、溃疡、皮疹、心悸、失眠、困乏甚至心脏病；从心理学角度来看,愤怒可破坏相爱关系,阻碍情感交流,导致内疚与沮丧情绪。你可能认为发火要比生闷气更有助于身心健康。但是,还有一种比发火更好的方法——根本不动怒。 愤怒是思维的结果 同其他所有情感一样,愤怒是思维的结果。当你遇到不合意愿的事情时,就告诉自己说事情不应该这样或那样(你感到沮丧、灰心)；而后,便做出愤怒反应,以为这样会解决问题。既然世界绝不会像你所期望的那样,你完全可以消除那种不利于精神健康的有害情感——愤怒。 你或许认为愤怒情绪可以使你达到目的,因而发怒是有道理的。例如,你的2岁的女儿现在街上玩耍,你怕她被车子撞上。你板起脸大声叫她回来。如果你觉得这样高声说话的目的是为了让孩子别在危险的地方玩耍,那么这倒不失为一个很好的方法。然而,如果你因此而真的生气,气得脸发红、心跳加快、乱摔东西——那你便是处于愤怒状态了。你完全可以通过其他方法教育孩子,根本犯不上自寻愤怒。 假设有一个做妈妈的,她根本不能控制自己的愤怒。每当孩子淘气时,她总是大发脾气。可是,她越是发脾气,孩子们就越淘气。因为愤怒就是这样捉弄人:它根本不能改变别人,只能使别人更想控制动怒的人。如果要上面提到的孩子们说出他们淘气的理由,他们或许会这样告诉你:“知道怎样让妈妈动怒吗?只要说这样一句话、做那样一件事,就可以控制她,让她气得发昏。你会在屋里给关一会儿,那是无所谓的；可是你得到的却很多:以这么低的代价就在感情上完全控制了她!” 愤怒的心理动机 只有理解了为什么不应动怒,才能放宽胸怀,尽量不去动怒。同样,为了弄清动怒的根源,首先应当分析动怒有哪些心理动机。 ——每当你觉得难于控制自己、感到沮丧或受挫折时,你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎于其他的人或事,而不必控制自己的情感。 ——你可用愤怒来控制怕你发怒的那些人。对于控制那些年龄比你小、在心理上或生理上弱于你的人来说,这一方法尤为见效。 ——愤怒是个现成的借口。你可以先狂怒一阵,然后向别人道歉:“对不起,我刚才实在不能控制自己。”这样,你可以以“失去控制”为理由来原谅自己的动怒行为。 ——你可以利用内疚感控制别人,让别人扪心自问:“我哪儿做错了,让他这样生气?”当别人内疚时,你是强大的。 ——你可以愤然断绝与别人的交往,因为你觉得别人比你更能干,而自己受到威胁。你干脆用愤怒来避免丢脸。 消除愤怒的方法 ——试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒,先推迟15秒钟,然后再发火；下一次推迟30秒。一旦你意识到可以推迟动怒,你便学会了自我控制。推迟愤怒也就是控制愤怒,你会最终完全消除愤怒。 ——当你发怒时,提醒自己:人人都有权根据自己的选择来行事,你要学会允许别人选择其言行,就像你坚持自己选择言行一样。 ——请你信赖的人帮助你。让他们每看见你动怒时,便提醒你。你接到信号之后,推迟动怒。 ——写“动怒日记”,记下你动怒的确切时间、地点和事件。只要持之以恒,你很快会发现,记录动怒的行为本身将促使你少动怒。 ——在大发脾气之后,大声宣布你又做了件错事,这一声明会使你对自己的言行负责。 ——当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出对方最容易使人动怒的那些言行,平心静气地交流看法。比如可以一起去散散步等,其实,只要在一起多散几次步,你便会懂得发怒的荒谬了。 ——当你要动怒时,花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉,以此来消气。最初10秒钟是至关重要的,一旦你熬过这10秒钟,愤怒便会逐渐消失。 ——不要忘记:在生活中,至少有一半人在一半时间里会不赞成你的所作所为。只要预计到有人会不同意你的言行,你就不会动怒了。相反,你会告诉自己:世界就是这样,并不是人人都同意我的感觉、思维和言行的。 积极的使用大脑意味着：对你感到最为头痛的人和事做出评估，而后通过新的方法努力使其为你服务。 的确，这并不容易，甚至很难，但只要持之以恒，你会感觉内在的正向能量越聚越多。你会产生新的认知，打破破有的惯性和依赖性，找到更有能量的自己。 一种认识只有在一遍又一遍地重复之后，才能成为一种信念，如果仅仅尝试一次，便以失败为理由放弃努力，认识就永远不可能转变为信念。 (责任编辑：www.exinli.net) |