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记得一个心理治疗师在哪里有写到关于一个病人，这是一个女病人，她整体感到生活非常平淡、乏味，因为她觉得每天的生活是周而复始地在不断重复，没有新意，没有乐趣。于是治疗家就告诉她要懂得去感觉某些东西，但是心理治疗家很快就发现，任何她所做的，她都没有去感觉，而只是去思考感觉，不管治疗师怎么提示都没有用。
治疗师就将他的手放在那个妇女的手上面，然后用力压，告诉她闭起她的眼睛，然后叙述她的感觉，她立刻回答：“我感觉到你的手。”
但是那个治疗师说：“不，那不是你的感觉，那只是你的思想，你的推论。我将我的手放在你的手中，你说你在感觉我的手，但是你并没有，这是推论。你感觉到什么。”
她想了一下然后回答说：“我感觉到你的触摸。”
那个治疗师再度说：“不，这不是感觉。不要推论任何事情，只要闭起你的眼睛，而移到我的手的地方，然后告诉我，你感觉到什么。”
终于她说了：“喔！我把事情都弄错了，我感觉到的是压力和温暖。我明白了我应该去感觉生活中的事物，而不应该去“思维”生活中的事物”。
日常生活中人们往往有太多的习惯性思维，这种习惯性思维会妨碍我们去感受事物的新意，用我们既往经历中获得的概念和判断去看待事物，于是我们就变得不敏感了，我们的感觉退化了，我们就变得越来越老了.....。
你的感受是什么?
“你的感受是什么？”自从走进心理咨询中心，接触最多的大概就是这句话。
说实话，开始我对“感受”这个词很抵触，当老师在课堂上问我“你的感受是什么”的时候，我经常会哑口无言，我不知道自己内心的感受是什么，或者说，我不知道用怎样贴切的词汇描述自己的感受。那一刻，我感到尴尬、无助、愧疚、自责。一直以为还算能说会道的我，面对“感受”这个词，面对自己的内心，语言竞是如此的匮乏。在课堂练习中或者和别人的谈话中，我很不喜欢别人问我“你的感受是什么”。
但是，不是你不喜欢就可以不面对，在学习中，我必须强迫自己去体察内心的感受，而且，当别人在诉说自己的感受时，你会感到一种神奇的力量在包围着自己。当你真正面对自己的内心诉说感受时，那一刻，你是冷静的、淡定的、真诚的、坦率的。这种力量会感染周围的每一个人。
在课堂学习中，经常会遇到争论，有的时候会发生不愉快，每当这个时候，老师会抓住时机，让两个人面对面坐着，向对方说出自己的感受。
“听了你刚才的话，我感到很气愤，我并不是针对你，你却用那样恶毒的话来伤害我，我感到了被轻视和侮辱。”
“听了你的感受，我感到很委屈，也很自责，我不是那个意思，我只是想说服和战胜你，我对自己不礼貌的语言感到自责。”
……
就这样交替说出自己的感受，直到两个人破涕为笑，拥抱在一起。
我一次次被这种力量感动着，并试着对大家敞开心扉，说出自己的感受，说出被自己拼命压在心底的困惑。那一刻，我忽然觉得，天是那么的蓝、花是那么的艳，阴云密布的内心世界里容纳了越来越多温暖的阳光。
我开始习惯了思索和体察内心的感受，试着说出来，并不自觉的把他应用到生活和工作中。
我接触过很多女性，他们向我诉说生活的不幸和内心的困惑和委屈，常听到的一句话就是，“我为家里付出了一切，为什么没有回报？”我给他们的建议只有一句话，“多说感受少抱怨”。
现代的女性肩上扛着两副担子，要做到家庭、事业两不误，在外辛苦了一天，回家还要洗衣、做饭，还经常得不到理解，于是就牢骚满腹，委屈满肚，自然会唠唠叨叨：“我在外面累了一天，回家还要照顾你们老的小的，给你们洗衣做饭，你们还挑三拣四，我容易吗我！……”
你希望对方理解你，于是把自己的辛苦和委屈用抱怨的口气说出来，你知道对方的感受是什么？他会想：“这个女人怎么这样！从前那个温柔善良的女孩哪去了？”理智一点的男人会摔门而去，也有一些人就操起了刀枪：“你有什么好委屈的？做家务本来就是女人的事，哪个女人不是这样啊，委屈你别干啊！……”可想而知结果会怎样。不妨你换一种方法，记住那句话“多谈感受少抱怨”。当他抱怨和责备你时，你认真体察一下自己内心的感受，并找适当的时机，真诚、坦率地向他说出来。如果有必要的话，还可以拿出女人的杀手锏——弄几滴眼泪，你试试会怎么样。
在现实生活中，我们有很多不满、很多抱怨，更有很多无奈，本能的防御机制让我们学会了伪装和逃避，把自己的内心紧紧地包裹起来，不习惯和人坦诚地交流，任误会和隔阂占据着自己的内心，当你拿起“武器“防卫的同时，自己也体会到的也是冬天的寒冷。
“你的感受是什么？不妨让我们在匆匆的脚步中也抽出一点时间来，静静的思考一下，敞开自己的心扉，真诚地和人交往，让温暖重新回归。
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