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人人关注健康，追求健康。那么，什么是健康？世界卫生组织指出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”健康常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关，更与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了心理保健与健康的关系。 人的精神活动与疾病的产生有着密切的关系。“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾病。养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376） 现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门”。国外还有医学研究发现，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。 消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、骨扬蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。  悲痛、绝望、困惑、内疚等情绪可严重干扰人体免疫功能，引起某些“自身免疫性疾病”，如风湿性关节炎等。长期过分压抑，处于厌世等忧郁心境，以及性格内向的人，不仅使胃蠕动和消化液分泌受到抑制，引起食欲减退，而且其癌症的发病率高。长期惊恐可导致肾上腺分泌大量的去甲肾上腺素，使血压升高，心率加快，久之可致高血压、冠心病、脑血管意外。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376） 高龄老人中绝大多数心情舒畅，情绪乐观，从容和蔼，热爱生活。乐观情绪通过大脑影响心理活动及全身生理活动。乐观可使体内神经系统、内分泌系统自动调节并处于最佳状态，使体内各器官系统的活动协调一致，促进身心健康，更有效地适应环境。 由此看来，如何保持良好的情绪，也就是心理养生，就成为人们生活中不可忽视的重要课题。根据观察与体验，下列途径将有助于保持良好的情绪。①加强思想修养，用理智代替感情，对人生、对社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、理性处理各种问题，打消不合现实的想法与要求。②尽快消除不愉快事情的困扰。③心胸宽阔，为人宽容、和善，融洽人际关系，创造宽松和谐的环境。④控制自己的情绪，避免狂喜，暴怒，善于用理智驾驭自己的感情；一旦发生急剧反常，应迅速用转移法转移。⑥积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。⑥坚持身体锻炼。古云“健康的精神，寓于健康的身体"。只有体格强壮，才会显示出朝气蓬勃，充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376） 心理健康的人，多以乐观豁达的态度对待人生。常听令人愉快之事，多交性格开朗的朋友，从中受到感染；多结善人，乐闻善事，以乐忘忧，可及时消除不良情绪；遇事多思其有利的一面，对人多思其友善的一面，不仅有利于人际交往，更能使人心情愉快；要有坚定的信念，热爱集体，关心他人，保持愉快情绪和健康的精神生活，还要培养对运动、音乐、文学等方面的业余爱好，积极参加一些社会活动，以陶冶自己的情操，让自己有一个健康的高质量的人生。 (责任编辑：www.exinli.net) |