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2013年４月２４日上午8点20分，四川宝兴毕业班学生被学校安排到了青少年宫二楼的多功能会议室上心理辅导课。学校老师说，上心理课的目的是为了能够进行心理干预，平复学生们在灾后的心理创伤，排解各种负面情绪，让他们全身心地重新投入学习。 负责上课的四川大学华西医院心理治疗师告诉记者，在地震过后，孩子们可能会出现紧张、害怕、情绪不稳、容易冲动、注意力集中困难、厌学等各种心理问题，“灾难过后，这些中学生比较容易会回忆起地震场面，导致心灵受伤，他们压抑自己，也回避与别人交流自己的感受，这个年龄阶段，不像几岁的小孩子那样无所忧虑，还能打打闹闹”。 心理咨询师表示，除了这次上课，他们对学生的灾难援助还会持续下去，一定要帮助学生完全解决心理问题，但援助持续多久，则要看学生们的恢复情况。 在课堂上，心理治疗师向学生们建议，如果他们感到抑郁，也无法找到倾诉对象，大家可以在网络上加密自己的微博、空间等进行发泄，等到以后自己有能力处理这些情绪时，再重新翻看。 之后，心理治疗师又教导学生，通过心理导向做一些冥想动作。“同学们，你们尝试着脱下眼镜，脱下外套，男生们解下皮带，然后大家一起双手做‘蝴蝶拍’的动作，就像有人拥抱着自己一样，然后整个人像躺在床上睡觉那样放松，去想一些开始的事情。”说完，所有同学都慢慢进入冥想状态，不过没多久，一名女生情绪变得激动起来，突然从座位上站起，然后快步走出课室。 当个人遭遇不幸事件之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行心理创伤自救和互救： １及时交流 多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。 ２承认现实 地震已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。 ３升华痛苦 地震创伤给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。 ４适度宣泄 用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。 善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这是一种自救策略。 (责任编辑：www.exinli.net) |