心理垃圾也要及时清理(淄博凤凰心理咨询www.exinli.net 配图)
我的杂物是不是乱七八糟?如果家里有太多的乱七八糟的小东西,大部分却一直用不到。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。我吃得健康吗?饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的添加剂食品/垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。我最在乎的是什么?困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。人际关系让我感到快乐吗?生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。
快乐多一分,压力少一点(淄博凤凰心理咨询www.exinli.net 配图)
我是否工作太辛苦了?如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着 自由呼吸 ,哪怕只有几分钟。我是否总是在担忧未来?老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。我是否徘徊过去?回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。有什么事情让我一直放不下?总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。放下该放下的,收获心理的解放(淄博凤凰心理咨询www.exinli.net 配图) |